El Blog de E.F

EL DEPORTE: UNA GRAN AYUDA PARA EVITAR CONTRAER CÁNCER Según estudios,  al menos 150 minutos de ejercicios a la semana puede reducir el riesgo de sufrir cáncer de mama, endometrio y colon.   Es más, está demostrado que la práctica de algún deporte es beneficiosa también para aquellas personas que sufren algún tipo de cáncer. Con los ejercicios podemos reducir la grasa corporal y la concentración de ciertas hormonas que pueden incentivar la aparición de un cáncer ,   mejora el funcionamiento del aparato digestivo, por lo cual puede reducir el riesgo de sufrir cáncer de colon en un 24%  y los ejercicios cardiovasculares pueden prevenir el cáncer de pulmón o el de mama.  Hay evidencias de que el ejercicio puede reducir el riesgo de sufrirlo en un 12% El cáncer de mama merece una mención aparte.  Hay evidencias de que el ejercicio puede reducir el riesgo de sufrirlo en un 12%.  La OMS recomienda realizar como mínimo 150 minutos de...

Tiro con arco El  Tiro con Arco  es, sobre todo, un deporte de precisión, por lo que en principio su práctica requiere una gran capacidad de concentración, pero también una correcta preparación física. En un torneo olímpico el arquero recorre durante sus desplazamientos a la diana una distancia aproximada de diez kilómetros y según datos de la  FITA  el tirador desarrolla un esfuerzo similar a ocho o nueve toneladas de tensión sobre el arco al lanzar las 300 flechas que utiliza durante los dos días que dura la competición. El campo de tiro en el que se realizan las competiciones internacionales es una superficie plana, preferentemente de hierba, en la que se marca la línea de tiro desde donde se realizan los lanzamientos. Por delante de ésta se trazan unas líneas paralelas a las distancias de 30, 50, 70 y 90 metros en modalidad masculina, y a 30, 50, 60 y 70 metros en la femenina. En ellas se indican los puntos sobre los que se colocarán los centros de las di...

FÚTBOL  ADAPTADO El  fútbol  para personas con discapacidad tiene   diversas modalidades que se adaptan a cada tipo de discapacidad. En total existen  4 modalidades  diferentes de  fútbol : Fútbol en silla de ruedas eléctrica  (también llamado power chair). Para personas con  discapacidad física . Fútbol-7 , disciplina paralímpica desde 1984, para personas con  parálisis cerebral . Fútbol -5 . Modalidad paralímpica para  deportistas ciegos. Fútbol-sala  para personas con  discapacidad intelectual . Este  deporte  es competición paralímpica en España para personas con  discapacidad visual  o ceguera y con  parálisis cerebral , pero para personas con  movilidad reducida o silla de ruedas , aún no existe federación nacional que pueda facilitar la competición regular, porque la trayectoria con la que cuenta aún no es muy dilatada. ¿Cómo se juega? Terrenos de juego, de dife...

EL CURLING: Un deporte con rocas y escobas Una de las pruebas más seguidas en las Olimpiadas de Invierno es el curling   , un deporte no demasiado conocido en España pero  muy popular en los países escandinavos ,  Canadá  o el  Reino Unido . En el  curling  se enfrentan dos equipos de dos o cuatro personas. En una  pista de hielo  alargada, se dibuja  una diana en un extremo . Por turnos, los equipos hacen  deslizar una piedra de granito  sobre el hielo hasta alcanzar la diana. Para empezar, uno de los jugadores da  un empujón a la piedra.  El resto del equipo intenta   mejorar la trayectoria o aumentar su velocidad  “barriendo” el hielo  con una especie de escoba, pero sin tocar la piedra. Cuando la piedra de un equipo llega a la diana, puede golpear otras piedras que ya estén en el centro, como si fueran bolas en una mesa de billar.  En total, cada equipo tiene ocho piedr...

Las lesiones más frecuentes en el deporte: ¿Cómo evitarlas? Las  lesiones deportivas  están asociadas a la  práctica de ejercicio  y pueden deberse a varias causas, como no estirar de la manera adecuada, una mala práctica deportiva o un accidente. Hoy  te hablamos las  5 lesiones deportivas  más frecuentes, como prevenirlas y como tratarlas. Esguince de tobillo En la mayoría de los casos se produce debido a un movimiento del pie hacia dentro que provoca tensión en los ligamentos. puede ser leve cuando se producen  microroturas en los ligamentos , moderado, cuando hay una rotura parcial en los ligamentos y grave cuando la rotura de los ligamentos es total. Los síntomas más habituales son el hematoma y el dolor.  Se da principalmente en deportes de impacto o en los que la práctica se realiza sobre superficies inestables.  Desgarro muscular Consiste en la rotura de las fibras que componen e...

TRIPLE CORONA La  Triple Corona del Automovilismo  es un logro no reconocido oficialmente que se otorga a los pilotos que han sido ganadores de las tres carreras más famosas del mundo: Las 24 horas de Le Mans Las 500 millas de Indianápolis El Gran Premio de Mónaco o el Mundial de F1 El británico Graham Hill  (1929-1975) fue el primer y hasta ahora único piloto en lograr la Triple corona del automovilismo. Ganó el Gran Premio de Monaco  en cinco ocasiones (1963, 1964, 1965, 1968 y 1969) y el Campeonato Mundial de Fórmula 1  en dos (1962 y 1968), las 500 millas de Indianápolis  en 1966, y las 24 horas de Le Mans  en 1972. A lo largo de la historia han sido varios los pilotos que durante su carrera han participado en estas tres pruebas, pero en la medida en que la actividad se fue profesionalizando se ha ido dificultando progresivamente el ajustar las agendas para poder participar en más de una de la...

Partido benéfico entre Nadal, Federer, Bill Gates y Trevor Noah Rafael  Nadal  y Roger  Federer  disputaron este viernes un  partido de dobles muy especial en Ciudad del Cabo  (Sudáfrica), acompañados por  Bill Gates y el cómico Trevor Noah , dentro de un  torneo benéfico que busca batir el récord del partido de tenis más multitudinario de la historia . La iniciativa está impulsada por la  Fundación Roger Federer  y busca recaudar fondos para diversos proyectos solidarios en el continente africano. Después,  Nadal y Federer  se enfrentaron individualmente para completar un espectáculo que agotó todas las entradas disponibles al poco de salir a la venta el año pasado. Autor : Álvaro Bueno Egea

  RALLYCROSS Es una disciplina del automovilismo que se disputa en circuitos con superficies mixtas, generalmente asfalto y tierra. En cada carrera se recorren unos 3 a 15 km, que significan entre tres y diez vueltas ya que los circuitos tienen una extensión de entre 950 a 1400 metros. Típicamente se exige a los pilotos que realicen en cada carrera una vuelta comodín (joker lap), en la que deben tomar un desvío predeterminado (que puede ser un atajo o un camino más largo). El autocross  puede considerarse como una variante del rallycross o viceversa, en la cual los circuitos tienen un único tipo de superficie, por ejemplo gravilla o barro (nunca asfalto). El rallycross comenzó en el año 1967 como parte del programa de televisión británico  World of Sport , que organizó una carrera con pilotos famosos de rally  en los circuitos de Lydden Hill y Croft. La idea se trasladó a Holanda y a Austria en 1969, y luego al resto de Europa en la década de...

PARKOUR: EL DEPORTE DE LA CALLE El parkour   es un deporte de  origen francés , muy físico, en el que las personas que lo practican utilizan su cuerpo para superar los obstáculos urbanos que se encuentran a su paso realizando acrobacias. Para poder realizar las acrobacias con seguridad y eficiencia, se necesita una capacidad motriz adecuada y una gran potencia de salto. El objetivo es desplazarse rápidamente y de forma controlada pero dada su extremada exigencia, es muy común que se produzcan lesiones o accidentes. Ventajas del parkour según los especialistas y los traceurs Los expertos enumeran una serie de beneficios físicos, mentales y para el desarrollo de la actitud y motivación personal: Correr y saltar sobre obstáculos pone en movimiento todos los grupos musculares, y fortalece los huesos. El corazón también se ajusta a los movimientos suministrando oxígeno al cuerpo en mayores cantidades. Su práctica rompe con los estereotipos de...